Rodzicielstwo to jedna z najpiękniejszych, ale i najbardziej wyczerpujących ról życiowych. Brak snu, ciągłe noszenie dziecka na rękach, chaos organizacyjny, choroby przedszkolne – to wszystko sprawia, że trening spada na sam dół listy priorytetów. "Nie mam czasu", "nie mam z kim zostawić dziecka", "jestem zbyt zmęczony, by jeszcze dźwigać ciężary". To w pełni zrozumiałe i ludzkie argumenty. Ale paradoksalnie, to właśnie rodzice małych dzieci najbardziej potrzebują siły fizycznej i odporności psychicznej, którą daje regularny sport. Jak wyrwać się z błędnego koła zmęczenia?
Rodzic musi być silny (dosłownie i w przenośni)
Codzienność rodzica małego dziecka to crossfit w czystej postaci, trwający 24/7. Podnoszenie kilkukilogramowego malucha z łóżeczka (martwy ciąg), pchanie wózka pod górę, bieganie za rowerkiem, noszenie fotelików samochodowych w jednej ręce i zakupów w drugiej. To ogromne, asymetryczne obciążenie dla kręgosłupa, barków i kolan. Regularny trening siłowy wzmacniający plecy (szczególnie odcinek lędźwiowy), ramiona i nogi to jedyny sposób, by uniknąć przewlekłego bólu i zachować sprawność. Silny rodzic to rodzic, który ma energię, by bawić się z dzieckiem, a nie tylko je obserwować z ławki.
Trening jako higiena psychiczna i "czas dla siebie"
Dla wielu rodziców wyjście do klubu fitness to jedyna chwila w ciągu dnia, kiedy mogą pobyć "sami ze sobą", nie będąc mamą czy tatą, a po prostu Kasią czy Michałem. Bez pytań "dlaczego?", bez płaczu, bez obowiązków domowych. Godzina na bieżni, w saunie czy na zajęciach grupowych pozwala zresetować głowę, wyrzucić z siebie frustrację i stres. Badania pokazują, że rodzice uprawiający sport są bardziej cierpliwi i mają mniejsze ryzyko depresji rodzicielskiej. Wracasz do domu zmęczony fizycznie, ale wypoczęty psychicznie, z nowymi pokładami cierpliwości do kolejnych dziecięcych pytań.
Logistyka dla par: Sztafeta rodzicielska
Jak to pogodzić czasowo, gdy doba jest za krótka? Kluczem jest współpraca i wybór klubu blisko domu (tu MyFitnessPlace sprawdza się idealnie). Wiele par stosuje system "sztafety": tata idzie na trening zaraz po pracy, a mama przejmuje pałeczkę wieczorem, gdy dzieci już śpią (lub odwrotnie). Warto szukać klubów oferujących elastyczne podejście, np. karnety bez długoterminowych zobowiązań, które pozwalają zawiesić członkostwo np. w czasie wakacji czy choroby dziecka, bez ponoszenia kosztów.
Przykład idzie z góry
Pamiętajmy też o aspekcie wychowawczym, o którym często zapominamy. Dzieci są doskonałymi obserwatorami, ale słabymi słuchaczami. Możesz mówić im, że sport jest zdrowy, ale jeśli sam spędzasz wieczory na kanapie, one zrobią to samo. Jeśli widzą, że mama i tata pakują torbę na trening, dbają o zdrowie, ruszają się i czerpią z tego radość, same chętniej podejmą aktywność fizyczną w przyszłości. Bycie aktywnym rodzicem to najlepszy prezent, jaki możesz dać swojemu dziecku – wzorzec zdrowego stylu życia na lata, który uchroni je przed otyłością i wadami postawy.
